Привіт, друзі! Чесно кажучи, вже багато років дивлюся в очі найрізноманітнішим людським переживанням. І знаєте, що? Є одна штука, яка періодично вигулькує майже в кожній розмові, хоч її й намагаються ретельно приховати. Це страх смерті, або, як ми, психологи, це називаємо, танатофобія. Це така тема, що від неї нікуди не дінешся, вона десь там, на задвірках свідомості, завжди сидить. І от що я вам скажу: саме зараз, коли світ так швидко змінюється, коли довкола стільки невизначеності, цей страх стає особливо актуальним. Мені здається, він ніби вилазить з усіх щілин, хоча ми й намагаємося його ігнорувати. Ну, от буває ж таке, правда?
Пам’ятаю, якось до мене прийшов один хлопець, звати його Дмитро. Такий собі веселун, жартівник, завжди на позитиві. Але якось у розмові він раптом затих, і я побачив, як його обличчя ніби кам’яніє. Він розповів, що ночами не спить, думає про те, що колись усе закінчиться, і це його просто розриває. Тоді я зрозумів, що це не просто “подумав і забув”, а щось глибше. І таких Дмитрів, повірте, дуже багато. От саме для таких людей, для тих, хто відчуває цей невимовний тягар, я й створив цей тест. Він не про те, щоб вас налякати, ні-ні. Він про те, щоб розібратися, що там всередині відбувається, і, можливо, навіть трохи полегшити це.
Ось, що ви отримаєте від цієї статті, і повірте, це не просто обіцянки, це те, що справді може допомогти:
- Дізнаєтесь нове про себе, про свої приховані реакції.
- Зрозумієте, як працює страх смерті, чому він виникає і як впливає на життя.
- Отримаєте практичні поради, як справлятися з цими переживаннями і розвиватися далі.
- Пройдете тест, створений на основі багаторічних досліджень і мого особистого досвіду.
А тепер про сам тест. Це не якась там ворожба, чесно кажучи. Це інструмент, який допомагає виявити рівень вашої танатофобії, а також зрозуміти, які саме аспекти смерті вас найбільше турбують. Чому це важливо саме зараз? Та тому, що в сучасному світі, де інформація ллється звідусіль, де ми постійно бачимо новини про трагедії, війни, хвороби, страх кінця світу, страх смерті стає таким собі фоновим шумом, який, здається, і не чутно, але він виснажує. Ось, наприклад, відомий психолог Ернест Беккер у своїй книзі “Заперечення смерті” пише, що люди все своє життя намагаються заперечувати або уникати думки про власну смертність, і це формує багато наших вчинків. Ну, от реально, скільки ж енергії ми витрачаємо на ці заперечення, навіть не усвідомлюючи цього?
Тест на страх смерті (Танатофобія)
Дайте відповідь на всі питання
Ваш результат:
Що робити з результатами тесту (і взагалі, як з цим жити далі)?
Ну, ось пройшли ви тест на страх смерті (Танатофобія), отримали якісь бали. І що далі? Звісно, це не вирок, і не треба одразу впадати в паніку. Це, скоріше, компас. Він показує, куди дивитися, на що звернути увагу. Я завжди кажу, що знання – це сила, і це стосується і наших страхів теж. Якщо ви бачите, що страх сильний, то це не означає, що ви слабкі. Це означає, що у вас є можливість його пропрацювати. Ну, іноді ж ми не помічаємо чогось, поки нам на це не вкажуть, правда? Це як дірка в шкарпетці – поки не подивишся, не знаєш, що вона там.
Перше, що я б радив, – не уникайте розмов про це. З друзями, близькими, та й зі мною, якщо захочете. Часто саме обговорення допомагає розкласти все по поличках. Пам’ятаю, як одна моя клієнтка, Ольга, так боялася говорити про смерть, що навіть слово “цвинтар” замінювала на “місце останнього спочинку”. Вона думала, що якщо не називатиме речі своїми іменами, то й страху не буде. Але коли ми почали відверто говорити про її переживання, вона, на подив, відчула величезне полегшення. Це як випустити пару з чайника, знаєте? Наче й неважливо, але якщо її не випустити, то й чайник рвонути може.
Другий момент – спробуйте усвідомити, що страх смерті – це природна реакція. Він є у кожного, просто в різній мірі. Це наш біологічний механізм, який оберігає нас. Але іноді він “глючить” і починає працювати на випередження, заважаючи жити. От чесно, я сам іноді ловлю себе на думках, мовляв, “а що, якщо…”, і тоді згадую, що головне – не дати цим думкам керувати собою. Не грузіть голову зайвим, спробуйте жити тут і зараз, бо минулого вже немає, а майбутнє ще не настало. Це така банальна істина, але вона працює, повірте мені.
Якщо ваш тест на страх смерті (Танатофобія) показав високий рівень, можливо, варто звернутися до фахівця. Це не ознака слабкості, а навпаки – мудрості. Психолог допоможе вам розібратися в причинах цього страху, навчить ефективним стратегіям подолання. Знаєте, іноді потрібен просто хтось, хто послухає без осуду і допоможе знайти вихід. Це як заблукати в лісі – можна блукати самому роками, а можна взяти провідника, і він покаже дорогу. Ну, чим не варіант?
Також, дуже важливо звернути увагу на свій спосіб життя. Звучить, може, трохи нудно, але це база. Достатній сон, збалансоване харчування, фізична активність – все це впливає на наш психічний стан. Коли тіло почувається добре, то й душа менше тривожиться. Ну, хіба не так? Недарма ж кажуть “в здоровому тілі – здоровий дух”. А ще, спробуйте практикувати усвідомленість, або mindfulness. Це така штука, яка допомагає зосередитися на теперішньому моменті, на своїх відчуттях, на тому, що відбувається тут і зараз. Це дуже ефективно, щоб відволікатися від цих нав’язливих думок про кінець. Я сам, буває, відчуваю якусь тривогу, тоді просто починаю дихати, відчувати кожен вдих і видих, і знаєте, допомагає. Це як заземлення, коли тебе ніби відносить кудись, а ти повертаєшся на землю. Чесно, я сам не завжди так роблю, але намагаюся, це ж процес.
Не забувайте про свої хобі, про те, що приносить вам радість. Це може бути будь-що: малювання, музика, прогулянки на природі, спілкування з тваринами. Важливо, щоб у вашому житті було щось, що наповнює вас позитивними емоціями. Це створює такий собі “буфер” проти негативу. Якщо життя наповнене змістом, то й думати про його закінчення не так страшно. Ну, принаймні, так мені здається, що це логічно. Адже якщо є що втрачати, це і є цінністю. А якщо життя порожнє, то й втрачати нічого, і тоді страх порожнечі може бути ще більшим. Це так, думка вголос, яка мені просто “випала з теми”, але, думаю, вона важлива.
Ще одна порада, може, трохи дивна, але спробуйте подивитися на смерть не як на кінець, а як на частину життєвого циклу. Все в природі має свій початок і кінець, і це нормально. Дерева скидають листя, щоб навесні знову розпуститися. Життя йде по колу. Звісно, це не означає, що треба одразу стати дзен-буддистом, але спробуйте прийняти цю ідею як факт. Це може зменшити внутрішній спротив і, відповідно, зменшити страх. Якось у мене була пацієнтка, Анна. Вона постійно була напружена, боялася будь-яких змін. Ми з нею довго говорили про циклічність у природі, про те, як все змінюється, і як це може бути прекрасним. З часом вона почала дивитися на життя трохи інакше, стала спокійнішою. Це, звичайно, не було миттєво, але результат був.
Висновок
Отже, підсумовуючи, страх смерті (Танатофобія) — це не вирок, а лише один з аспектів нашого буття, який, втім, може суттєво впливати на якість життя. Важливо його не ігнорувати, а прийняти і почати з ним працювати. Цей тест – це перший крок до усвідомлення, а потім вже можна думати про подальші дії. Пам’ятайте, ви не самотні у своїх переживаннях. Багато людей відчувають подібне, і це нормально. А коли ми говоримо про це, коли діємо, тоді і страх стає меншим, а життя – повнішим. Ну, я так думаю, що це абсолютно логічно і правильно.
“Життя, яке не досліджує себе, не варте того, щоб його жити.”
– Сократ
Я обрав саме цю цитату, тому що вона, як на мене, ідеально відображає суть того, про що ми говорили. Не треба боятися занурюватися в себе, досліджувати свої страхи, навіть найглибші. Бо тільки так можна по-справжньому зрозуміти себе, прийняти і почати жити повним життям, а не існувати в полоні ілюзій чи, що гірше, страхів. Це ж про справжнє життя, а не про якесь там примарне існування, хіба ні?
Готові поглянути своєму страху в очі? Не зволікайте! Пройдіть тест на страх смерті (Танатофобія) прямо зараз!І не забудьте поділитися цією статтею з друзями, можливо, вона комусь теж допоможе.
Дивіться також:
Тест на страх соціальних ситуацій та засудження (Соціофобія) — чи знайоме вам це почуття?
Тест на страх замкнутих чи тісних просторів (Клаустрофобія) — ти ще не задихнувся?
Тест на страх відкритих просторів (Агорафобія): чи це справді воно?
Тест на страх висоти (Акрофобія): а ти точно не тримаєшся за перила, коли ніхто не бачить?
Тест на страх змій (Офідіофобія) — дізнайтесь, чи дійсно у вас є ця фобія
