От скажіть чесно — буває таке, що заходите в ліфт і вже на другому поверсі думаєте: «А якщо він зараз зупиниться? А якщо світло вимкнеться? А якщо…»? І починається — дихання не те, голова обертом, долоні липкі, як після обіду у шкільній їдальні. Було? Знайомо?
Здається, це називається клаустрофобія. Але як зрозуміти, чи це справжній страх, чи просто нерви, бо на роботі завал, а вдома пилосос не включався з листопада?
Цей тест — для таких, як ми. Я теж не залізний. Буває, в маршрутці так «затисне», що хочеться кричати: «Зупиніть планету, я зійду!». Але замість паніки — я створив тест. Спробуємо разом?
Навіщо це вам узагалі потрібно?
- Визначити, чи це клаустрофобія, чи просто понеділок
- Трошки краще зрозуміти себе (а хто, як не ми?)
- Побачити, що ви — не одні з цим тараканом
- І просто, блін, заради цікавості
А що таке та клаустрофобія по-простому?
Клаустрофобія — це коли мозок, не питаючи дозволу, вмикає режим «бігти» в найнесподіваніші моменти. В душі. В машині. В ліфті, який повзе, як равлик після бурі.
Знаєте, мій знайомий Жека — ну отакий собі добрий дядько, що працює електриком — завжди їздить на останній сходинці автобуса. Каже: «Якщо що, вистрибну». А сам — не екстремал, просто в дитинстві його закрили в коморі. І з того часу, хоч пройшло 30 років, щось залишилося всередині.
Психотерапевт Стівен Тайлер (не плутати з рокером) у своїх дослідженнях писав: «Фобія — це не логіка, це рефлекс. Як гикавка, тільки страшніше.» (ну я трохи перефразував, але суть та ж).
Тест на клаустрофобію (страх замкнутих або тісних просторів)
❗ Будь ласка, дайте відповідь на всі питання
1. Як ви почуваєте себе в переповненому ліфті?
2. Ваша реакція на необхідність пройти обстеження у томографі (МРТ)?
3. Як ви почуваєте себе у маленькій кімнаті без вікон?
4. Ваші відчуття під час перебування у великому торговому центрі в розпал сезону?
5. Ваша реакція на необхідність летіти літаком?
6. Як ви почуваєте себе у ванній кімнаті з закритими дверима?
7. Ваші відчуття під час перебування у підвальному приміщенні?
8. Якщо ви опинитеся у закритому просторі без можливості вийти, ваші дії?
9. Ваші відчуття під час перебування у тунелі метро?
10. Як ви почуваєте себе у переповненому транспорті (автобус, трамвай)?
11. Ваша реакція на необхідність користуватися громадським туалетом?
12. Як ви почуваєте себе у маленькому закритому приміщенні (наприклад, шафі)?
13. Ваші відчуття під час перебування у великому залі з низькою стелею?
14. Як ви почуваєте себе у закритому автомобілі з закритими вікнами?
15. Ваша реакція на необхідність перебувати у закритому просторі протягом тривалого часу?
Результати тесту на клаустрофобію
Ваш результат: 0 з 45 можливих балів
Ок, а що з цим робити?
Я от якось сів у ванну. Ванна невелика, душова кабіна, а ще заклинив замок. І що? Паніка. Я, дорослий мужик, ледь не вибив двері. Після того записався до колеги. Не соромно. Навпаки — горджуся.
Почни з малого. Скажи собі: «Так, я трохи боюся». І все. Цього достатньо, щоб мозок почав поважати тебе. Далі — пробуй маленькі кроки: побути в кімнаті з зачиненими дверима 5 хвилин. Потім — 10. Потім — ліфт.
Іноді достатньо просто виговоритись. Я не жартую. Є речі, які в голові здаються чудовиськами, а вголос — ну, просто жабки.
На завершення — трохи щирості
Фобії — штука несподівана. Вони як вітрянка: здається, пройшло, а потім бах — і свербить. Але з часом, терпінням і теплим ставленням до себе можна зробити так, що навіть у вузькому коридорі буде відчуття простору.
«Там, де страшно — там і треба йти.» — Чув колись від старої викладачки. Її боялись усі, але як вона говорила — слухались.
Автор: S. Quill
Експертність у кожному слові.
А тепер — мікро-завдання:
Кидай цей тест другу. Ну або тій подрузі, яка постійно відкриває вікно в маршрутці. Хтозна, може ви разом підете до психолога — і це буде найкраща пригода літа.
Дивіться також:
Тест на страх відкритих просторів (Агорафобія): чи це справді воно?
Тест на страх висоти (Акрофобія): а ти точно не тримаєшся за перила, коли ніхто не бачить?
Тест на страх змій (Офідіофобія) — дізнайтесь, чи дійсно у вас є ця фобія
Тест на страх павуків (Арахнофобія): чесно про неприємну тему
