Знаєте, я не люблю ярлики. Але ще більше я не люблю, коли людина живе з відчуттям, що «зі мною щось не так», і навіть не намагається це зрозуміти.
Ось сьогодні й поговоримо про тести на самооцінку. Не про ті, що в жовтих виданнях — «Яка ви квітка за знаком зодіаку», а про справжні, психологічні. Ті, що можуть стати першим кроком до себе.
Тест на самооцінку: Оцінка рівня самоповаги
Будь ласка, дайте відповідь на всі питання
Ваш результат
Навіщо взагалі це робити?
Чесно кажучи, більшість людей роблять тест на самооцінку з двох причин:
- Щоб хтось сказав їм: «З тобою все гаразд»
- Або щоб підтвердити: «Так, я знав, що я нікудишній»
І обидва підходи — помилкові. Мета не в тому, щоб отримати ярлик «здоровий» чи «хворий». Мета — зрозуміти, де ви зараз знаходитесь. Без оцінки. Без засудження.
Це як карта місцевості. Ви ж не лаєте карту за те, що вона показує пагорб, на який вам треба вилізти? Ви просто розумієте, де ви і куди рухатися.
Як це працює — без магії
Всі нормальні тести на самооцінку (як шкала Розенберга, наприклад) базуються на простому принципі: ви дивитеся на твердження і оцінюєте, наскільки вони про вас.
Не варто чекати від такого тесту однозначної відповіді на все життя. Самооцінка — річ рухома. Сьогодні ви могли провалити проект і відчувати себе нікчемним, а завтра — отримати комплімент і летіти на крилах.
Тест фіксує ваш стан «тут і зараз». Це моментальний знімок, не відео всієї вашої життєвої історії.
Найцікавіше, що сама готовність пройти тест на самооцінку вже багато про вас говорить. Це ознака того, що ви готові дивитися правді в очі.
Що ви реально дізнаєтесь?
Ось кілька речей, які може показати хороший тест:
- Загальний рівень самооцінки — чи вважаєте ви себе гідним любові, поваги, успіху
- Стабільність — наскільки ваше самопочуття залежить від зовнішніх обставин
- Сфери, де ви відчуваєте себе впевнено — може, ви геній у роботі, але дитина в стосунках
А тепер найголовніше:
Що робити з результатами?
Я бачив безліч реакцій на результати тестів. Одні раділи низьким показникам — «Я ж знав, що я нічого не вартий». Інші злилися на високі — «Брехня, це не про мене».
Правда в тому, що жоден тест не скаже вам, хто ви є. Він лише покаже, як ви себе бачите в цей момент.
Якщо результати вас засмутили — це добре. Серйозно. Біль — ознака того, що щось потребує змін. Якщо результати вас зрадили — теж добре. Значить, є над чим подумати.
Типовий приклад — шкала Розенберга
Ось як виглядають типові твердження з одного з найвідоміших тестів:
- «Я вважаю, що маю низку хороших якостей»
- «Інколи я відчуваю, що я ні для чого не придатний»
- «Я здатний робити речі не гірше, ніж більшість людей»
Бачите, тут немає підступних питань. Все просто і прозоро. Ви відповідаєте, підраховуєте бали — і отримуєте цифру, яка показує ваш поточний рівень самооцінки.
Ця цифра — не вирок. Це точка відліку.
Чому люди бояться таких тестів?
З власного досвіду скажу: більшість бояться двох речей:
- Підтвердження своїх найгірших побоювань
- Необхідності щось міняти після отримання результатів
Але знаєте що? Краще знати правду і рухатися далі, ніж жити в тумані непевності.
Важливе застереження
Жоден тест в інтернеті не замінить роботу з психологом. Як домашній термометр не замінить лікаря, якщо у вас пневмонія.
Тест — це інструмент самопізнання, не діагностики. Він може підказати, куди дивитися, але не дасть готових відповідей.
І ще одне: якщо ви відчуваєте, що ваша низька самооцінка серйозно заважає жити — зверніться до фахівця. Це не соромно. Це розумно.
Що робити далі?
Якщо ви пройшли тест і зрозуміли, що ваша самооцінка потребує уваги — не поспішайте «підвищувати» її штучними методами.
Справжня самооцінка будується на трьох китах:
- Реальні досягнення (навіть маленькі)
- Здоровий спосіб мислення
- Підтримка оточення
Почати можна з малого. Визначте одну сферу, де ви відчуваєте себе невпевнено, і поставьте перед собою маленьку, але реальну мету.
Не «стати впевненим у собі», а, наприклад, «навчитися готувати пасту як у ресторані» або «пробігти кілометр без зупинки».
Кожна маленька перемога буде крапкою опори для вашої самооцінки.
У висновку
Тест на самооцінку — це не екзамен, який можна провалити. Це дзеркало, яке показує, як ви себе бачите сьогодні.
І якщо вам не подобається те, що ви побачили — пам’ятайте: ви завжди можете змінити кут огляду.
Якщо ця стаття виявилася корисною — поділіться нею, хай допоможе ще комусь зазирнути всередить себе без страху.
P. S. Якщо ви хочете пройти класичний тест на самооцінку — погугліть «шкала самооцінки Розенберга». Він займе 5 хвилин, але може дати матеріал для роздумів на довгі роки.
Автор: S. Quill
Дивіться також:
Тест на IQ: безкоштовно, без реєстрації, з результатом одразу
Тест на IQ для дітей: як підготувати дитину
Тест на соціальний інтелект — дізнайся, наскільки добре ти «зчитуєш» людей
Тест на комунікативність: чи справді ти комунікабельний?
Тест на холоднокровність: наскільки у вас сталеві нерви?
Тест на стриманість — наскільки ви вмієте тримати себе в руках?
Тест на лідерство: чи є у вас ота іскра, за якою йдуть інші?
Тест на тупість: як пройти і не “облажатися”
Тест на дибіла: скільки питань ти пройдеш, перш ніж стане соромно?
Тест на страх глибини (Батофобія): чесно, а ти точно не боїшся?
Тест на страх собак (Кінофобія) — чесно, без глянцю
Тест на страх крові (Гематофобія) — перевір себе просто
